Про щастя говорили і писали ще філософи античності, але, мабуть, і сьогодні ніхто не дасть точної відповіді, що це таке… Кожен з людей хоче бути щасливим. І кожен з нас розуміє щастя по-своєму.
Американські психологи Соня Любомірскі та Кен Шелдон вважають, що щастя на 50% залежить від нашого темпераменту і особистісних особливостей людини. На 40% — від того, як ми будуємо своє життя: чим займаємося, про що мріємо і чого досягаємо, хто є нашими коханими і кого ми вибираємо собі в друзі. Лише маленька частинка (10%) — це вплив зовнішніх обставин, наше соціальне коло, місце проживання та рівень достатку.
Як бачимо, ступінь нашого щастя залежить не так від зовнішніх обставин, як від нас самих.
Прагматичні англійські вчені навіть записали щастя у вигляді формули:
щастя = Р + (5хЕ) + (3хН),
де P — означає особистісну характеристику (світосприймання, здатність переносити негаразди та можливість адаптуватися до нових умов);
Е — буття людини (стан її здоров’я, кохання, дружба, фінансова стабільність тощо);
Н — індекс «вищих стандартів» (самореалізація, амбіції, самоповага, почуття гумору тощо).
Вчені довели, що певні тренування мозку можуть зробити людину набагато щасливішою. Вони проводили дослідження з добровольцями, які почувалися нещасливими. Ці люди місяць тренували свій мозок працювати так, як працює мозок щасливої людини і… Після повторного сканування головного мозку виявилося, що активність зони задоволення у досліджуваних істотно збільшилася.
Ось кілька простих правил, які допоможуть вам стати щасливішими і отримувати більше задоволення від життя. Бажано, жити за цими правилами не місяць — краще, щоб вони стали вашою звичкою.
1. Будьте вдячними
Починайте свій день з подяки. Подякуйте Богові або Всесвіту за те добре, що маєте: за сонячний день за вікном, за рідних і друзів, які вас люблять, за хорошу роботу, за веселку після дощу, за гарну новину; за усмішку незнайомої людини… Після такої подяки ви почуватиметеся набагато щасливішими, а якщо така подяка стане звичкою, то у вашому житті почнуть відбуватися зміни на краще.
Напишіть листа, зателефонуйте або зайдіть у гості до людини, яка зробила для вас колись щось хороше. Висловіть свою вдячність іншим і відчуєте радість, що зробили щасливим іще когось. Читать полностью »
Можно ли точными методами изучать счастье? Долгое время ученые затруднялись ответить на этот вопрос, поскольку считалось, что в различных культурах счастье понимается совершенно по-разному. «Однако массовые опросы, проведенные в 2000-х годах социологами в разных странах, показали, что счастье и в Африке счастье», считают вернувшиеся из Кении и Танзании доктор исторических наук Андрей Коротаев и старший научный сотрудник Института Африки РАН Дарья Халтурина.
Читать полностью »
(Стенограмма радиопередачи: часть вторая)
Ирина Лагунина: Мы продолжаем рассказывать о том, как ученые изучают феномен счастья. Так уже более десяти лет социологи и психологи ведут исследования на эту тему в рамках международного проекта “Всемирные ценности”. О том, как за это время изменилось ощущение счастья у россиян по сравнению с жителями других стран, рассказывают доктор исторических наук Андрей Коротаев и старший научный сотрудник Института Африки РАН Дарья Халтурина. С ними беседуют Александр Марков и Ольга Орлова.
Читать полностью »
(Стенограмма радиопередачи: часть первая)
Ирина Лагунина: Можно ли точными методами изучать счастье? Долгое время ученые затруднялись ответить на этот вопрос, поскольку считалось, что в различных культурах счастье понимается совершенно по-разному. «Однако массовые опросы, проведенные в 2000-х годах социологами в разных странах, показали, что счастье и в Африке счастье», – так считают вернувшиеся из Кении и Танзании доктор исторических наук Андрей Коротаев и старший научный сотрудник Института Африки РАН Дарья Халтурина. С ними беседовали Ольга Орлова и Александр Марков.
Читать полностью »
Украина без секретов